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睡眠計算機
睡眠サイクルに基づいて最適な起床時間または就寝時間を計算します。
睡眠サイクルとは?
人間の睡眠は約90分サイクルで構成されます:浅い睡眠→深い睡眠→REM睡眠。4-6サイクル(6-9時間)が推奨されます。
😴
浅い睡眠
~20min
💤
深い睡眠
~40min
🧠
REM
~30min
睡眠サイクルに基づいて最適な起床時間または就寝時間を計算します。
人間の睡眠は約90分サイクルで構成されます:浅い睡眠→深い睡眠→REM睡眠。4-6サイクル(6-9時間)が推奨されます。