心拍数ゾーン計算機

心拍数ゾーンとは？

心拍数ゾーンは運動強度を示す指標です。最大心拍数(220-年齢)を基準に5つのゾーンに分けられます。ゾーン2(60-70%)は脂肪燃焼に、ゾーン4(80-90%)は心肺能力向上に効果的です。