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マクロ栄養素計算機
目標に応じた炭水化物・タンパク質・脂質の最適比率を計算します。
マクロ栄養素計算機
目標に基づいて1日のカロリーとマクロ（たんぱく質・脂質・炭水化物）配分を推定します。
入力
計算の仕組み
Mifflin–St Jeor 方程式と活動係数で1日の消費エネルギーを推定します。目標によりカロリーを調整（減量 -20%、維持 0%、増量 +15%）。たんぱく質は g/kg、脂質はカロリー比で設定し、炭水化物は残りのカロリーを割り当てます。本ツールは教育目的であり、医療的助言ではありません。