Cómo funciona

Estimamos la energía diaria con la ecuación de Mifflin–St Jeor y un factor de actividad. El objetivo ajusta las calorías (perder: -20%, mantener: 0%, ganar: +15%). La proteína se fija por g/kg de peso, la grasa por porcentaje de calorías y los carbohidratos usan las calorías restantes. Esta herramienta es educativa y no constituye consejo médico.